告别开学焦虑，轻松回归校园——龙口市心理康复医院为青少年心理健康护航
发布时间：
2026-03-04
来源：
新学期的脚步越来越近，不少家长却发现孩子出现了这些情况：
★晚上不睡、早上不起
★一提上学就烦躁、发脾气
★手机不离手，一提学习就抵触
★总说头疼、肚子不舒服、不想去学校
其实，这不是孩子“不听话”，而是很常见的开学焦虑、假期综合征。假期作息紊乱、节奏松散，突然要回到规律的校园生活，身心都需要一个温和的过渡期。
➩情绪上
易怒、低落、紧张、害怕上学，反复说“我不想去”
➯行为上
拖延作业、注意力不集中、沉迷电子产品、回避交流
➯身体上
失眠、多梦、早醒、食欲差、莫名头痛、肚子痛
如果持续时间较长、明显影响上学，请一定重视，及时寻求专业帮助。
提前1周，每天早睡早起15～30分钟，
逐步恢复上学作息，睡前1小时远离手机。
不说：“别人都不怕就你事多。”
可以说：“我知道你有点紧张，很正常。”
每天30～60分钟：整理书包、清点文具、简单复习，
用仪式感找回状态，而不是制造压力。
少谈成绩、排名，多聊期待、朋友、校园生活，
家长平和，孩子才能真正“收心”。
如果孩子出现：
持续失眠、严重厌学、情绪崩溃、自我否定等情况，
请不要拖延，及时到专业机构评估与干预。
龙口市心理康复医院
用专业、温暖、保密的心理服务
守护每一位青少年健康成长
轻松开学，阳光前行
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