你知道什么是“三减三健”吗？
发布时间：
2019-03-12
来源：
不合理生活方式引发的高血压、高血脂、高血糖、肥胖等已成为影响居民健康的大敌，居民慢性疾病负担日益加重。全民健康生活方式行动倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念，今年全民健康生活方式日的宣传主题为“三减三健，全民行动”。
"三减三健"包含哪些内容？
☑减盐、减油、减糖
☑健康口腔、健康体重、健康骨骼活动
三减
1
减盐
成人每人每天食盐摄入量不超过6克。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险也显著增加。同时，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。
2
减油
每人每天油的摄入量应为25～30克。高油、高脂肪、高胆固醇可引起高脂血症。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。
3
减糖
总淀粉摄入量要控制。糖的过多摄入与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关，其实我们所说的减糖，不仅仅包括通常的单糖、双糖、果糖等，淀粉类食物也要控制，比如米饭、面食等。
三健
4
健康口腔
常见的口腔疾病有牙周病和龋病，如不及时治疗，最终会导致牙齿丧失。健康口腔，就是希望我们关注个人口腔健康。
5
健康体重
肥胖是糖尿病、心脑血管疾病和恶性肿瘤等主要慢性病的重要危险因素之一。健康成年人的BMI应在18.5-23.9之间，24＜BMI＜28为超重，BMI＞28为肥胖。
6
健康骨骼
保持健康骨骼要做到：
1.食用富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。
2.适量运动能够起到提高骨强度的作用。
3.中老年人、缺乏运动等骨质疏松高危人群尽早到正规医院进行骨质疏松检测。
让全社会共同行动起来，
为健康生活方式代言，
人人参与“三减”，
努力实现“三健”，
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