【健康科普】 您了解骨质疏松吗？
发布时间：
2023-05-09
来源：
骨质疏松症是指以骨量丢失、骨组织显微结构破坏或骨强度下降所致的骨脆性增加和易于骨折为特征的一种全身性骨骼疾病。骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。
一、为何会骨质疏松？
35岁之前，人体骨量达到峰值。35 岁之后，骨量开始流失加速，并随着年龄增长，钙流失加速。
二、骨质疏松有什么危害？
全世界每3秒就发生1次骨质疏松骨折。1/3女性和1/5男性会在50岁以后，遭遇一次骨质疏松性骨折
髋部骨折后1年内死于各种并发症者约1/5，而存活者中致残率达1/2。
三、骨质疏松早期3大症状
1、腰背疼痛。通常在翻身时、起坐时及长时间行走后出现，夜间或负重活动时疼痛加重，可伴有肌肉痉挛。
2、驼背变矮。
3、骨折。常见部位胸椎、腰椎、髋部、前臂远端和肱骨近端。
四、单纯服用钙片不能治疗骨质疏松
近年来关于钙对骨质疏松骨折影响的研究察觉:过量补钙不仅不能降低骨质疏松骨折的发生率，相反病人在高钙摄入后髋部骨折危害性上升50%;髋部骨折的发生率随钙剂的高量摄入而明显增加。过量补钙还可能导致肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象的发生。所以，骨质疏松的治疗应在医生指导下治疗。
五、怎样预防骨质疏松？
1、均衡饮食
增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。
此外，别吃太咸，成人每天食盐不超过6克，老年人不超过5克。要戒烟限酒、减少过量摄入咖啡和碳酸饮料。
2、适量运动
运动中肌肉的活动会刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体五维“行动力”，即力量、耐力、柔韧、平衡和敏捷，从而减少跌倒风险。
3.、晒晒太阳
维生素D在钙质吸收起到非常关键的作用。但饮食摄入维生素D有限，晒太阳是人体维生素D的好来源，每周两次主动晒15-30分钟太阳，这样才有利于机体合成足够的维生素D。
关爱健康，预防骨质疏松，健康骨骼，热爱生活！
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